料多多的杂粮煎饼果子
简单
4人份
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食材清单
其他
- 120克面粉
- 20克豆粉（绿仁黑豆粉）
- 3个鸡蛋
- 40克玉米面
- 加料随意胡萝卜，青菜，午餐肉
- 番茄酱或其他
- 适量水
营养成分
热量
736.0 卡
蛋白质
20.0 克
脂肪
13.0 克
碳水化合物
40.0 克
纤维
8.0 克
糖
7.0 克
钠
714.0 毫克
维生素
E,D
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
油少量，晃匀，烧热，然后关小火
2
加一饭勺面糊，晃匀，再加一勺，晃匀，成一大圆饼
3
基本成型以后 还一点糊可以用铲子抹平，然后翻面
4
翻面以后，打一个鸡蛋在上面，然后用铲子抹开
5
过一会撒上芝麻，基本熟的时候，可以再翻过去，把带鸡蛋这面再稍微烘一下，最后再翻过来
6
早上时间有限，煎饼同时左边炉子可以低温煎午餐肉，萝卜丝加点水放入微波炉煮熟，同步进行。
7
最后一步就是，带蛋的一面朝外，里面涂上酱，把蔬菜午餐肉铺在饼里，卷起来，对切。
