快手菜之减脂火腿沙拉
简单
4人份
最近减肥，每晚沙拉，减重成效显著，今天来做火腿沙拉，材料简单，做起来也很快。 这是两人份，如果感觉比较多可以减量哦。
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食材清单
其他
- 1/3个红椒
- 1/3个黄椒
- 10个小番茄
- 150克西兰花
- 1根黄瓜
- 4片火腿片
蔬菜
- 1棵生菜
调味料
- 适量沙拉酱
营养成分
热量
390.0 卡
蛋白质
13.0 克
脂肪
12.0 克
碳水化合物
96.0 克
纤维
5.0 克
糖
14.0 克
钠
313.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备好食材。
2
生菜和小番茄泡十分钟，沥干水分。
3
红椒和黄椒切成小块，煮一锅开水，焯一下即可。
4
西兰花掰成小朵的，泡一下然后用水焯两分钟左右，熟了即可。
5
黄瓜切片备用。
6
取一个盘子，生菜铺底。
7
放上黄瓜。
8
上面摆上西兰花、黄椒、红椒、小番茄对半切一下摆在上面，火腿片卷一下，就可以啦。
9
最后撒上沙拉酱，拌一拌就可以吃啦。
