铁板鱿鱼便当

简单 4人份

还记得下时候放学回家路边那一块钱一串的铁板鱿鱼么?小时候每次经过都被那香味吸引,但妈妈总是说不卫生,长大了,自己买来自己做,妈妈再也不用担心啦 配菜是椒盐南瓜和清炒豆芽,椒盐南瓜是在西塘吃到过的,甜甜咸咸的神奇味道,清炒豆芽,总让我想起小当家啊。。。。 这次的便当,不小心把热量配得太低了,减肥的妹子快谢谢我,不减肥的妹纸们可以喝杯餐后拿铁,享受下。。。 铁板鱿鱼 150g 135K 椒盐南瓜 150g 66K 清炒豆芽 200g 36K 米饭 100g 116K 西柚 100g 33K 巴旦木 10g 60K Total: 446K

铁板鱿鱼便当
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食材清单

其他
  • 100g鱿鱼
  • 150g南瓜
  • 20g青椒
  • 少量油
  • 少量醋
  • 适量椒盐粉
  • 适量淀粉
  • 适量生抽
  • 适量老抽
  • 适量蒜末,葱末
  • 适量辣椒粉/五香粉
  • 适量醋
蔬菜
  • 200g豆芽
蔬菜类
  • 30g洋葱
调味料
  • 少量盐

营养成分

热量

271.0 卡

蛋白质

24.0 克

脂肪

18.0 克

碳水化合物

78.0 克

纤维

7.0 克

17.0 克

854.0 毫克

维生素

A,C

矿物质

Iron,Zinc

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

暂无烹饪步骤信息

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