牛奶炖雪耳
简单
4人份
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食材清单
其他
- 300克牛奶
- 4颗红枣
- 7-8粒枸杞
- 一点点矿泉水
- 半朵银耳
调味料
- 适量冰糖
营养成分
热量
709.0 卡
蛋白质
25.0 克
脂肪
35.0 克
碳水化合物
74.0 克
纤维
5.0 克
糖
3.0 克
钠
784.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
把雪耳浸泡30分鐘，再用剪刀剪去深黃色的部分，並剪碎雪耳
2
把紅棗洗乾淨去核
3
把龍眼肉用涼水過一過水
4
把枸杞放在涼水中浸泡1分鐘，去水備用
5
除了枸杞，牛奶和其他材料放入炖盅，隔水炖1·5小時
6
最後15分鐘把枸杞也放入炖盅中，即可食用
