五彩炒饭
简单
4人份
一道五彩炒饭，刺激你的味蕾。有玉米天天好心情，玉米粒的香甜，黄瓜和胡萝卜清脆，感觉棒棒的，鸡蛋用来增加营养，火腿用来提升香味。
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食材清单
其他
- 土豆
- 火腿
- 米饭
- 胡萝卜
- 蒜瓣
- 鸡蛋
- 黄瓜
蔬菜类
- 葱花
营养成分
热量
158.0 卡
蛋白质
11.0 克
脂肪
23.0 克
碳水化合物
16.0 克
纤维
5.0 克
糖
7.0 克
钠
262.0 毫克
维生素
E,C
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
最近天热，家中有个要吃雪糕才能活的娃。逐买了6位老师的课，均提到英式蛋奶酱。于是那满满一缸蛋清……健身的人就是吃蛋白啊！哈哈哈哈咋那么聪明，乐扣乐扣刷点油在内壁，蛋白全部倒进去，蒸到表面发白，冷却切块！炒饭拌色拉🥗都行。
2
王鼎老师的叉烧课，试了课上提到的所有肉类品种，猪颈肉完胜🐷
3
香菇切丁，豌豆剥好。一起下水绰
4
一点都不辣的红辣椒🌶️切菱形块，下油翻炒先
5
除剩饭，所有材料下去翻炒，蒜香味出来，下4g盐
6
翻匀后中小火，下剩饭炒至米粒松散，美极鲜酱油来10g提鲜，不要倒太多，除非你喜欢黑漆漆的饭。
7
出锅前下葱花
8
15分钟完事，汤懒得煮，饮料是不喝滴。白水可以有。
9
看着都觉得好吃，健身色拉这种兔子🐰爱吃的东西，一直无法接受。下面来算算卡路里
10
552千卡，差不多，吃的饱饱的才能减重嘛🏃♀️🏃🏼♂️
11
各种材料热量表1
12
热量表2
