番茄凉拌面
简单
4人份
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食材清单
其他
- 宝宝面一袋
- 火腿肠一根
- 番茄一个
- 面条鲜一小勺
- 鸡蛋2个
- 黄瓜一根
蔬菜
- 葱一根
营养成分
热量
128.0 卡
蛋白质
9.0 克
脂肪
39.0 克
碳水化合物
29.0 克
纤维
4.0 克
糖
14.0 克
钠
631.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
焖烧罐用刚煮开的沸水预热
2
准备好材料，西兰花尽量切小朵
3
杯子里的水倒掉，西兰花菜放入，倒入沸水，盖上焖5分钟
4
5分钟后将西兰花菜捞出
5
番茄去皮切小块，然后加点盐，糖，味精，番茄酱调味
6
面条放入杯中，倒入刚烧开的沸水，盖上焖10分钟，然后捞出过冷开水降温，捞出加入少许色拉油防粘。这个时间自己掌握，一般10-15分钟足矣，沸水焖会很快，焖过了面条会粘。
7
调味过的番茄，倒入杯中，盖上盖子，轻轻摇晃杯子，利用杯子里剩余的热气，软化番茄榨出汁水
8
把面条，番茄汁，西兰花菜搅拌一起，一碗不开火就可以吃到的番茄凉拌面就做成啦
