香煎罗非鱼
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1小汤勺料酒
- 1小汤勺酱油
- 3块罗非鱼鱼块
- 适量黑胡椒粉
水果
- 两片柠檬
蔬菜类
- 5-6片姜
调味料
- 1茶匙盐
营养成分
热量
213.0 卡
蛋白质
17.0 克
脂肪
31.0 克
碳水化合物
16.0 克
纤维
4.0 克
糖
1.0 克
钠
249.0 毫克
维生素
A,B
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
罗非鱼用剪刀剪成小块，加料酒、胡椒粉腌制10分钟。
2
准备一个鸡蛋打进碗里。
3
加入一点点生面粉，搅拌均匀。
4
平底锅小火加热，刷一层油。
5
腌制好的鱼片裹蛋液。
6
轻轻放平底锅内煎制。
7
一面煎黄后翻另一面继续煎。
8
全部煎完后剩余的鸡蛋液，还有很多。可以留着煎带鱼呀，没有用就直接倒掉吧。
9
两面都煎的黄黄的就好了。
10
夹出来晾一会就可以吃了。可以直接拿了就吃的。也可以挤一点点番茄🍅酱吃。
