低脂炸鲜奶(空气炸锅版)
简单
4人份
减肥期间解馋的好食物！ 此方子是给减肥人士的，卖相和口感当然不能跟高热量的油炸鲜奶比啦！但是我觉得也是很好吃的，奶味浓郁，加上嚼的时候还有燕麦的香味！
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1-2片减脂饼干碎（就是饼干压碎啦，没有可用桂格燕麦片，燕麦片也没有那就都不用好啦）
- 1.5勺蜂蜜
- 100ml脱脂牛奶
- 1个鸡蛋
- 50ml全脂牛奶（这里我用特仑苏，真的巨香
- 80克全麦面粉
营养成分
热量
732.0 卡
蛋白质
18.0 克
脂肪
38.0 克
碳水化合物
72.0 克
纤维
6.0 克
糖
5.0 克
钠
139.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
脱脂牛奶全脂牛奶，+3克全麦面粉丢进去搅匀
2
加1.5勺蜂蜜，你也可以不加啦，微甜正常点
3
在不粘锅加热，不停搅拌到糊状
4
装上碗里去冷藏，等凝固！
5
凝固之后，切成小块块，然后沾上一层干的黑燕麦面粉，再沾一层蛋液，再沾上燕麦饼干碎或者燕麦片（这里用的是桂格既食燕麦片）放上空气炸锅。140度，6分钟，翻面再6分钟
6
是不是看着有点像炸鸡翅哈哈哈哈
7
出锅
8
里面热乎乎的奶糊！
