西兰花鲜虾饼
简单
4人份
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1大勺蚝油
- 2个鸡蛋
- 2勺橄榄油
- 3勺淀粉
- 6朵西兰花
- 一个鸡蛋大小的量虾皮
- 半小勺十三香
- 半根胡萝卜
蔬菜
- 半根小葱
调味料
- 半小勺盐
营养成分
热量
117.0 卡
蛋白质
9.0 克
脂肪
19.0 克
碳水化合物
33.0 克
纤维
5.0 克
糖
6.0 克
钠
862.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
1、鲜虾洗净去头去尾去壳挑出虾线，西兰花用面粉水浸泡10分钟后倒进开水焯水过几分钟后捞出沥干水分。
2
西兰花、胡萝卜用料理机大孔绞碎
3
西兰花胡萝卜绞碎后的状态
4
大孔摇出来的虾肉不会很碎，有颗粒感
5
留几个整虾，加入鸡蛋、面粉、胡椒粉、鸡精、盐等调味
6
看看细节图
7
可流动糊状即可
8
不粘锅两面煎熟～～
9
配一杯牛奶、半个苹果、一包每日坚果
10
营养满满的早餐出炉😍
