鳕鱼排
简单
4人份
早上可以尽情享受油炸食品、甜食，晚上清淡简餐，这样就不用担心长胖的问题了噢～（这是一人份的早餐）
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食材清单
其他
- 100g食用调和油
- 80g绿润甜玉米粒
- 三片盒装深海鳕鱼排
- 三颗圣女果
- 适量温开水
营养成分
热量
659.0 卡
蛋白质
25.0 克
脂肪
15.0 克
碳水化合物
42.0 克
纤维
10.0 克
糖
2.0 克
钠
227.0 毫克
维生素
A,C
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
小朋友想吃鳕鱼排～我又比较懒～大润发超市买的成品
2
不粘锅里放可以没过鳕鱼排的油烧至冒泡
3
转中火放入鳕鱼排～炸至金黄色后翻面继续炸至金黄色即可（鳕鱼排不用解冻～直接下油锅）
4
看颜色这样就可以捞出来了
5
控油勾即可装盘
6
直接吃也好吃～喜欢沾番茄酱的，可以挤一点在上面
