香煎鳕鱼配山药土豆泥 孕妇健康减肥食谱
简单
4人份
应对怀孕后体重飙升的烦恼篇：以前自己严格控制体重，每周锻炼夏天晚饭一般不吃。可是自从怀孕就三餐正常了，再加上不能锻炼体重直线上升。最近开始减少外卖次数，争取自己做饭，即健康又有营养。这里主要是鳕鱼的制作部分，山药放土豆泥的制作方法单独参见本人“孕妇健康山药土豆泥”食谱。
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食材清单
其他
- 适量个柠檬
- 适量橄榄油
- 适量现磨黑胡椒
海鲜
- 一块鳕鱼
调味料
- 适量海盐
营养成分
热量
313.0 卡
蛋白质
19.0 克
脂肪
25.0 克
碳水化合物
86.0 克
纤维
6.0 克
糖
6.0 克
钠
911.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
暂无烹饪步骤信息
