莲薏枣米糊
简单
4人份
薏米是一种很好的抗衰益寿食品，其中含有薏苡仁素等物质，可增强机体免疫力，抑制癌细胞生长，具有抗癌、防癌功效。而其中的谷甾醇，可以预防钙磷代谢紊乱，以免形成软骨病或骨质疏松症。所含的尼克酸等营养素，是预防老年性痴呆的重要物质。 薏米红枣黑米莲子，四者共用，具有健脾，养胃，利湿之功效，适于中老年人，尤其是脾胃虚弱，贫血，慢性胃炎者食用。
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食材清单
其他
- 1200毫升水
- 20克莲子
- 30克薏米
- 30克黑米
- 3颗红枣
营养成分
热量
471.0 卡
蛋白质
9.0 克
脂肪
24.0 克
碳水化合物
60.0 克
纤维
5.0 克
糖
5.0 克
钠
882.0 毫克
维生素
A,C
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
暂无烹饪步骤信息
