营养海参牛肉干贝香菇粥
简单
4人份
今天是中秋节，辛苦了一个月都没有时间给孩子好好补补，趁今天休息，给三个孩子煮个营养餐！食材比较多，和今天节日很对称，大团圆😍
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1.5杯米
- 1根丝瓜
- 5－10粒干贝
- 5－8朵香菇
- 7－8只海参
- 半根玉米
- 适量食用油
肉类
- 150克牛肉
蔬菜类
- 2根芹菜
调味品
- 依个人口味盐
营养成分
热量
184.0 卡
蛋白质
22.0 克
脂肪
31.0 克
碳水化合物
34.0 克
纤维
3.0 克
糖
10.0 克
钠
116.0 毫克
维生素
D,C
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
玉米掰粒，增加粗粮摄入！
2
香菇先弄一小块后浸泡10－15分钟备用
3
提前发泡好海参，放入速冻！需要吃多少再解冻多少！不懂发泡可以问我！微信stxzbh
4
解冻好海参，准备切段备用！
5
香菇，玉米准备好后备用
6
牛肉切薄片，想吃有牛肉味可以不用抓粉，如果想吃嫩牛肉就加点地瓜粉！不过牛肉味就没有那么香！
7
海参切段
8
切段好海参备用
9
再清洗几个干贝
10
准备些芹菜剁碎
11
一条丝瓜，这是老家自己种的！菜市场，超市都有卖！
12
丝瓜切薄片备用
13
全部准备好食材后，先准备好1.5杯米，依次加入香菇，玉米，干贝先煮到沸腾
14
沸腾后继续煮5－10分钟
15
后加入丝瓜煮2－3分钟，再加入海参煮5－10钟即可，撒入芹菜！调好口味即可
16
出锅
17
简约的美食就这样完成！
