减脂餐西兰花饼
简单
4人份
我太胖了，所以要减肥，减肥不吃饭我可受不了，那么就来吃些减脂餐吧，都是蔬菜但是很好吃呢
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食材清单
其他
- 1勺蚝油
- 2个鸡蛋
- 3勺即食燕麦片
- 3勺面粉
- 4小朵西兰花
- 半根胡萝卜
海鲜类
- 适量虾米
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
169.0 卡
蛋白质
25.0 克
脂肪
10.0 克
碳水化合物
46.0 克
纤维
1.0 克
糖
13.0 克
钠
982.0 毫克
维生素
A,C
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
西兰花四小朵清洗干净
2
西兰花胡萝卜切碎备用
3
加入鸡蛋、麦片、面粉，虾米，搅拌均匀，搅拌均匀粘稠就可以
4
电饼档刷油加热，然后戴上一次性手套，手上抹点油，这样弄菜馅时不会粘在手上
5
把菜馅在手上弄圆轻轻压成饼状，放入电饼档，然后碗里有多余的菜汁一起倒入，不要浪费对不对
6
盖上电饼档盖子加热，加热至结束就可以出锅了，很好吃一点不油腻，多余的菜汁倒进去就像鸡蛋皮也很好吃😋
7
完美出锅啦！
