营养美味的蛋挞披萨
简单
4人份
最近研究新食谱，想着法的变早餐给娃娃们还有爸爸吃。今天在想早餐的水果是不是偏凉了一点，晚上就看到有人推荐蛋挞小披萨，想着加入水果或者菜蔬一定营养又健康，说来就来，虽然属于手残党，只要坚持努力学习，一定会有美食收获的。
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食材清单
其他
- 100g培根或者火腿
- 100g马苏里拉奶酪
- 16蛋挞皮
- 1个西红柿
- 1根玉米
- 适量蕃茄酱或披萨酱
营养成分
热量
683.0 卡
蛋白质
18.0 克
脂肪
12.0 克
碳水化合物
18.0 克
纤维
1.0 克
糖
12.0 克
钠
486.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备好蛋挞皮，摆好刷一层番茄酱。
2
把番茄切丁，用一小勺盐抓一下，稍微腌一会儿把盐水挤出来滤去（不挤掉一些水的话烤出来水太多）。玉米剥粒粒，培根/火腿切小块，拌一拌。
3
把混合好的丁丁勺进蛋挞皮，可以装满一点（不像蛋挞液会膨胀）
4
上面铺一层马苏里拉奶酪（妙可蓝多）喜欢就多铺一点，盖一层。
5
烤箱预热，然后进烤箱，放在中上层，设定210度左右20min（具体看自己家里烤箱的情况可以微调，温度偏低一点时间就稍微延长一点）叮一声就可以取出了。
6
我中间烤个15min左右拿出来刷了一层番茄酱，再进去继续烤，娃娃们喜欢番茄酱味道重一点。不刷直接一次性烤也可以的，可以自由发挥。
