山药燕麦粥【7月北鼎蒸炖锅食谱】
简单
4人份
【7月北鼎蒸炖锅打卡食谱】 *本食谱出自@Fishadow_
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 20克燕麦
- 20克糯米
- 300ml水
- 4小根山药
- 500ml豆浆
调味料
- 适量糖
营养成分
热量
123.0 卡
蛋白质
5.0 克
脂肪
40.0 克
碳水化合物
85.0 克
纤维
4.0 克
糖
9.0 克
钠
956.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
食材准备
2
铁棍山药去皮，上锅蒸15分钟，方便等下捣成泥
3
糯米洗净并浸泡，因为我是提前预约早上喝的，未来还有很长的浸泡时间，所以没有浸泡很久，如果马上炖煮的话，需要提前浸泡四小时。蒸熟的山药捣碎。
4
在捣碎的山药泥中加入200ml豆浆，燕麦，搅拌均匀。
5
把浸泡好的糯米，混合好的山药液倒入炖盅。
6
每个炖盅再倒入豆浆和水各150ml。
7
蒸炖锅里加入水，水位线到放炖盅前水位线
8
将炖盅放到支架上，然后一起放入蒸炖锅内
9
接通电源，预约9小时，炖2小时。（预约时间要根据自己需要的时间适当调整噢）
10
时间到，取出支架连同炖盅。喝上一碗元气满满的山药糯米粥吧。
