牛油果牛肉三明治
简单
4人份
减脂减脂
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食材清单
其他
- 个鸡蛋
- 几片紫甘蓝
- 片面包
水果
- 个牛油果
肉类
- 克牛肉
蔬菜类
- 适量生菜
营养成分
热量
166.0 卡
蛋白质
23.0 克
脂肪
36.0 克
碳水化合物
12.0 克
纤维
8.0 克
糖
13.0 克
钠
713.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
番茄切片、黄瓜削皮切片（不要太薄，会没口感）、生菜洗净、牛油果对半切开，放在小碗中捣成泥、鸡蛋煎熟、牛排煎熟切成片装或条状（或者培根、午餐肉、火腿之类的，任君选择）。
2
牛油果涂满吐司，插一句，牛油果和吐司真的是配配配啊～
3
撒上岁芝士，然后可以在烤箱稍微烤一下，这样吐司也会稍微脆一些，赶时间也可以不用。
4
放上煎鸡蛋。
5
涂一些千岛酱再铺黄瓜，再涂一点千岛酱再铺番茄。
6
你可以选择做两层，也可以选择做三层，把材料依次铺好就可以，生菜和肉条。
7
合上之后，稍微压实，切成喜欢的形状就可以享用了。
