快手鸡米花
简单
4人份
超级简单烤箱版鸡米花，外酥里嫩，健康低脂。
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食材清单
其他
- 植物油
- 淀粉
- 面包糠
肉类
- 腌肉料
- 鸡脯肉
蛋类
- 鸡蛋液
营养成分
热量
651.0 卡
蛋白质
6.0 克
脂肪
13.0 克
碳水化合物
51.0 克
纤维
4.0 克
糖
20.0 克
钠
986.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
酸奶等调料全部倒入，腌制最少2小时
2
或者腌制到第二天也可以
3
加入蛋液，搅拌均匀，用大滤网把过多的酸奶滤掉
4
一个保鲜袋，倒入一半面粉，一半米粉，倒入腌制好的鸡肉，用力摇晃，直至均匀！
5
抖掉多余的粉，下油锅炸
