懶人快手養生模式 各式粥&羹&湯 Porridge/Congee/Soup ［純素Veg or 蛋奶素Ovo-Lacto Veg］

加入95後養生部隊的第一步 溫和飲食 喝粥喝羹 是常見的方式 小聲bb 個人比較不習慣喝粥 但既然自稱是佛系中人 不就得有一顆接納包容萬物的心嘛 恰好家裡寄來不少煮粥煲羹的食材支持我 專業病想科普一下 粥雖然相對容易消化 是食慾不佳的時候或者有流食半流質食物需求的病人等的選擇 但並不適合每個人 可能會影響糖尿病患者的血糖控制 可能引起有胃食管反流、慢性胃炎、胃下垂和胃潰瘍的人胃部不適感 如果長期只喝粥 因為飽腹感強 可能導致熱量及營養攝取不足 一鍋粥可以從早利用到晚 早餐➕下午茶➕宵夜 早餐適合來點甜 ➕桂圓紅棗枸杞 下午需要熱量 ➕一小把堅果 深夜只是胃寂寞 不用額外添加 對了 睡前喝牛奶助眠效果大部分是心理作用 若真的食物能有幫助 那麼碳水化合物的效果更好 可以吃塊無糖無油餅乾 也可以這樣喝小碗的雜糧粥 建議湯水就別太多了 照顧一下腎臟