火腿片蔬菜沙拉卷
简单
4人份
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食材清单
其他
- 5个大虾仁
- 5片火腿片
- 一个鸡蛋
- 一小块杏鲍菇
- 一根香肠
- 两小根芦笋
- 适量橄榄油
- 适量胡萝卜
- 适量荷兰片
- 适量西兰花
- 适量黄瓜
调味料
- 适量沙拉酱
- 适量盐
营养成分
热量
589.0 卡
蛋白质
14.0 克
脂肪
23.0 克
碳水化合物
61.0 克
纤维
4.0 克
糖
8.0 克
钠
930.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
把蔬菜清洗干净，切块，备用。
2
把蔬菜用水焯熟，放入蝶子里面，虾用料酒腌制10分钟，用水煮熟取出放入蝶子里，一个鸡蛋蒸熟，剥皮，切块，香肠煎制金黄色取半个香肠切丁，放入蝶子里面，加入丘比沙拉酱，适量盐，适量橄榄油搅拌均匀就可以。
3
胡萝卜一小块，切五片，用模具压花备用，用刮刀刮两片黄瓜片，切成五个小条，把黄瓜片卷一个圈好切黄瓜条，把拌好的沙拉放入火腿片里，用黄瓜条卷两圈固定，上面放入大虾，和胡萝卜花完成。
4
漂亮好看营养的火腿片沙拉卷完成营养健康少油低脂。
