火腿片蔬菜沙拉卷

简单 4人份

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火腿片蔬菜沙拉卷
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食材清单

其他
  • 5个大虾仁
  • 5片火腿片
  • 一个鸡蛋
  • 一小块杏鲍菇
  • 一根香肠
  • 两小根芦笋
  • 适量橄榄油
  • 适量胡萝卜
  • 适量荷兰片
  • 适量西兰花
  • 适量黄瓜
调味料
  • 适量沙拉酱
  • 适量盐

营养成分

热量

589.0 卡

蛋白质

14.0 克

脂肪

23.0 克

碳水化合物

61.0 克

纤维

4.0 克

8.0 克

930.0 毫克

维生素

D,E

矿物质

Calcium,Zinc

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

把蔬菜清洗干净,切块,备用。

步骤 1
2

把蔬菜用水焯熟,放入蝶子里面,虾用料酒腌制10分钟,用水煮熟取出放入蝶子里,一个鸡蛋蒸熟,剥皮,切块,香肠煎制金黄色取半个香肠切丁,放入蝶子里面,加入丘比沙拉酱,适量盐,适量橄榄油搅拌均匀就可以。

步骤 2
3

胡萝卜一小块,切五片,用模具压花备用,用刮刀刮两片黄瓜片,切成五个小条,把黄瓜片卷一个圈好切黄瓜条,把拌好的沙拉放入火腿片里,用黄瓜条卷两圈固定,上面放入大虾,和胡萝卜花完成。

步骤 3
4

漂亮好看营养的火腿片沙拉卷完成营养健康少油低脂。

步骤 4

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