家人汤谱 | 无花果莲藕汤，润肠助消化
简单
4人份
竹笋的粗纤维能增加饱腹感，帮助瘦身、预防肥胖，还具有改善便秘的效果，加上无花果润滑肠道。 莲藕有健脾作用，能增进食欲，促进消化，开胃健中，莲藕多糖能抗氧化，增强人体免疫力的作用，且富含多种维生素，也富含纤维质，配合竹笋清肠、助消化。
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食材清单
其他
- 2个无花果
- 30克竹笋
- 30克莲藕
肉类
- 50克瘦肉
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
571.0 卡
蛋白质
13.0 克
脂肪
38.0 克
碳水化合物
11.0 克
纤维
8.0 克
糖
15.0 克
钠
458.0 毫克
维生素
C,A
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备好所有食材
2
廋肉洗净切片
3
莲藕削皮、洗净、切块
4
竹笋削皮、洗净、切块
5
所有材料入炖盅，加水300ml
6
炖1.5小时，加盐即可
