简单营养燕麦粥
简单
4人份
这款燕麦粥可当早餐或者早午餐，非常省时简便。而且营养丰富，给自己一天的工作提供充足的能量💪
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食材清单
其他
- 110克燕麦
- 1根香蕉
- 半勺奇亚籽
- 适量杏仁
- 适量杏仁奶
- 适量水
- 适量葡萄干
- 适量蓝莓
调味料
- 1勺花生酱
营养成分
热量
378.0 卡
蛋白质
16.0 克
脂肪
40.0 克
碳水化合物
89.0 克
纤维
10.0 克
糖
4.0 克
钠
493.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
水烧开将燕麦片放进锅中，注意燕麦片是无味无添加天然的。2分钟左右，加入1勺花生酱
2
然后放入适量的杏仁奶，小火煮，慢慢让杏仁奶杯燕麦片吸收
3
加入小把有机天然葡萄干
4
出锅
5
再依次将香蕉，蓝莓，杏仁，奇亚籽放入，最后可以撒一点蜂蜜，味道更好！
