新手待客能惊艳的大菜蒸南瓜盅花饭
简单
4人份
简单易做，色香味齐全的一道美食！
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食材清单
其他
- 1只鸡腿
- 一个颜值高点的南瓜
- 半根胡萝卜
- 适量玉米粒
- 适量藜麦
- 适量黑米
蔬菜
- 适量黄豆酱
蔬菜类
- 半根葱
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
304.0 卡
蛋白质
8.0 克
脂肪
40.0 克
碳水化合物
64.0 克
纤维
2.0 克
糖
16.0 克
钠
572.0 毫克
维生素
E,A
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
黑米和藜麦各半放电饭锅蒸熟
2
一个颜值高的黄金南瓜洗净备用
3
我用的鸡腿。切小丁放入料酒五香粉和盐腌制十分钟
4
炒锅内放炒菜油、大油（就是猪油这里一定得有噢。好吃的关键就在这里）葱炒出香味
5
放入胡萝卜和玉米粒翻炒变色
6
加入黄豆酱和盐
7
放入鸡肉翻炒变色备用
8
南瓜去四分之一顶的部分，内挖空。（瓜壁1.5厘米厚就可以了，太厚水分太大）
9
把蒸熟的米用勺子均匀铺一层在南瓜内
10
倒入炒好的菜。把南瓜放盘子上用保鲜膜包好(水蒸气不会进入)放上水沸腾的蒸锅上蒸30分钟
11
完成
