鲜榨果汁的4+1种有爱喝法「厨娘物语」
嗨，我是小鹿！ 今天周三，我来更新了~ 六月不减肥，七月徒伤悲。 哈哈相信想瘦的童鞋都听了无数次了吧！ 我也是其中一个，每天想着吃什么能瘦一点哈哈哈~ 之前好多人都私信我能不能出瘦身有关的食物！ 其实我最近在坚持运动，爱上了喝果汁！ 和你们分享个小秘密，我最近大概瘦了5斤左右。 基本都是吃吃喝喝瘦下来的， 所以大家也一定要记得健康的瘦才是真正的瘦哟！ 这期就来教你们做5款超流行的健康瘦身果汁。 既能补充营养水分也能补充纤维增加饱腹感， 我几乎每天都在喝，一周可以不重样！ 老人孩子都能喝，补充营养一级棒！ 哦对了，榨汁机要用那种可以打的很细不用过滤的那种！ 打出来的果汁纤维也能喝下去，对身体才好！ 不多说了，快来一起get吧！
食材清单
其他
- 100ml酸奶
- 100ml饮用水
- 1个凤梨
- 1个奇异果
- 1个梨
- 1个橙子
- 1个火龙果
- 1个芒果
- 1根胡萝卜
- 1根黄瓜
- 2根香蕉
- 300ml牛奶
- 30g燕麦
- 4个草莓
- 50ml饮用水
- 5g蜂蜜
- 半个百香果
- 清新奇异果黄果汁
- 甜蜜胡萝卜橙子汁
- 维C凤梨芒果汁
- 美颜火龙果草莓奶
- 香浓香蕉燕麦牛奶
营养成分
热量
351.0 卡
蛋白质
27.0 克
脂肪
9.0 克
碳水化合物
20.0 克
纤维
6.0 克
糖
1.0 克
钠
960.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
香浓香蕉燕麦牛奶：
2根香蕉去皮切小块。
榨汁机内放入香蕉块、30g燕麦。
倒入300ml牛奶，打至顺滑。
倒入杯中，撒上燕麦，放入吸管。
香浓香蕉燕麦牛奶就完成啦，开喝吧~
美颜火龙果草莓奶：
1个火龙果对半切开，去皮切成小块。
4个草莓去蒂对半切开。
将草莓、火龙果块放入榨汁机中，倒入100ml酸奶。
打至顺滑，倒入杯中。
美颜火龙果草莓奶就做好啦，开喝吧~
甜蜜胡萝卜橙子汁：
1根胡萝卜去皮切成小块。
1个橙子去皮，去筋切出果肉。
榨汁机内放入胡萝卜、橙子，加入5g蜂蜜，100ml饮用水。
打至顺滑。
倒入杯中，放入吸管。
甜蜜胡萝卜橙子汁就完成啦，开喝吧~
清新奇异果黄果汁：
1根黄瓜切块。
1个奇异果去皮切块。
1个梨去皮切小块。
切好的果肉放入榨汁机中，倒入50ml饮用水。
打至顺滑倒入杯中，放入吸管。
清新奇异果黄瓜汁就做好啦，开喝吧~
维C凤梨芒果汁：
半个凤梨，切条切成小块。
1个芒果对半切开，沿杯口用力按出果肉。
把锅内放入榨汁机内，倒入50ml饮用水。打至顺滑。
倒入杯中，放入半个百香果，放入吸管。
维C凤梨芒果汁就做好啦，开喝吧~
