鲜榨果汁的4+1种有爱喝法「厨娘物语」

简单 4人份

嗨,我是小鹿! 今天周三,我来更新了~ 六月不减肥,七月徒伤悲。 哈哈相信想瘦的童鞋都听了无数次了吧! 我也是其中一个,每天想着吃什么能瘦一点哈哈哈~ 之前好多人都私信我能不能出瘦身有关的食物! 其实我最近在坚持运动,爱上了喝果汁! 和你们分享个小秘密,我最近大概瘦了5斤左右。 基本都是吃吃喝喝瘦下来的, 所以大家也一定要记得健康的瘦才是真正的瘦哟! 这期就来教你们做5款超流行的健康瘦身果汁。 既能补充营养水分也能补充纤维增加饱腹感, 我几乎每天都在喝,一周可以不重样! 老人孩子都能喝,补充营养一级棒! 哦对了,榨汁机要用那种可以打的很细不用过滤的那种! 打出来的果汁纤维也能喝下去,对身体才好! 不多说了,快来一起get吧!

鲜榨果汁的4+1种有爱喝法「厨娘物语」
图片由讯飞星火AI生成,仅供参考。点击按钮可重新生成。

食材清单

其他
  • 100ml酸奶
  • 100ml饮用水
  • 1个凤梨
  • 1个奇异果
  • 1个梨
  • 1个橙子
  • 1个火龙果
  • 1个芒果
  • 1根胡萝卜
  • 1根黄瓜
  • 2根香蕉
  • 300ml牛奶
  • 30g燕麦
  • 4个草莓
  • 50ml饮用水
  • 5g蜂蜜
  • 半个百香果
  • 清新奇异果黄果汁
  • 甜蜜胡萝卜橙子汁
  • 维C凤梨芒果汁
  • 美颜火龙果草莓奶
  • 香浓香蕉燕麦牛奶

营养成分

热量

351.0 卡

蛋白质

27.0 克

脂肪

9.0 克

碳水化合物

20.0 克

纤维

6.0 克

1.0 克

960.0 毫克

维生素

B,C

矿物质

Magnesium,Zinc

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

香浓香蕉燕麦牛奶:

2

2根香蕉去皮切小块。

3

榨汁机内放入香蕉块、30g燕麦。

4

倒入300ml牛奶,打至顺滑。

5

倒入杯中,撒上燕麦,放入吸管。

6

香浓香蕉燕麦牛奶就完成啦,开喝吧~

7

美颜火龙果草莓奶:

8

1个火龙果对半切开,去皮切成小块。

9

4个草莓去蒂对半切开。

10

将草莓、火龙果块放入榨汁机中,倒入100ml酸奶。

11

打至顺滑,倒入杯中。

12

美颜火龙果草莓奶就做好啦,开喝吧~

13

甜蜜胡萝卜橙子汁:

14

1根胡萝卜去皮切成小块。

15

1个橙子去皮,去筋切出果肉。

16

榨汁机内放入胡萝卜、橙子,加入5g蜂蜜,100ml饮用水。

17

打至顺滑。

18

倒入杯中,放入吸管。

19

甜蜜胡萝卜橙子汁就完成啦,开喝吧~

20

清新奇异果黄果汁:

21

1根黄瓜切块。

22

1个奇异果去皮切块。

23

1个梨去皮切小块。

24

切好的果肉放入榨汁机中,倒入50ml饮用水。

25

打至顺滑倒入杯中,放入吸管。

26

清新奇异果黄瓜汁就做好啦,开喝吧~

27

维C凤梨芒果汁:

28

半个凤梨,切条切成小块。

29

1个芒果对半切开,沿杯口用力按出果肉。

30

把锅内放入榨汁机内,倒入50ml饮用水。打至顺滑。

31

倒入杯中,放入半个百香果,放入吸管。

32

维C凤梨芒果汁就做好啦,开喝吧~

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