减脂懒人滑蛋
简单
4人份
减脂的时候需要的营养很精细，蛋白质，蔬菜，碳水，这些分开做的话很费时间，上班族一枚，所以要的就是简单，快速
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食材清单
其他
- 4个鸡蛋
- 6个口蘑
- 半朵西蓝花
- 半根胡萝卜
海鲜
- 6个虾仁
调味料
- 5克盐
营养成分
热量
328.0 卡
蛋白质
5.0 克
脂肪
21.0 克
碳水化合物
50.0 克
纤维
1.0 克
糖
4.0 克
钠
737.0 毫克
维生素
A,C
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
西蓝花切小点 煮个2分钟 7分熟
2
胡萝卜尽量也小点，煮到7分熟 虾仁把背线去掉 不煮
3
口蘑也是 切片 煮
4
锅里放点油 核桃油 橄榄油 玉米油 都可以
5
虾仁煎红即可，不要惆怅油的克数，看着到就行了，因为菜都是煮的，没有点油也不好吃。
6
煮好的菜全部倒入 炒一小会，尽量让菜让都沾点油
7
倒入打好得鸡蛋，鸡蛋里可以放点水，这样鸡蛋会更嫩，还有放盐
8
盖上盖子，等蛋熟了 就可以吃啦，再撒点黑胡椒，或者黑芝麻也可以滴。