工作日带饭日志：多元便当合集（低盐少油减脂）
简单
4人份
这个带饭日志记录了我每天中午的便当，没有什么操作难度，显著特点就是“一目了然”，尽量保留了食物原本的面貌。便当的宗旨是少油少盐，适合健身人群或者久坐劳累容易亚健康的搬砖人员。 每天下班到家时间都在晚上22.00以后，所以合集里的每个便当准备时常基本控制在30分钟以内，有些十几分钟就搞定了。早上我都会懒床，所以便当都是睡觉前准备好的，一早带走。好好吃饭才能好好生活，搬砖不易，always keep healthy.
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食材清单
其他
- 普通生菜
- 牛排
- 牛柳条
- 番茄
- 紫甘蓝
- 芦笋
- 藜麦、燕麦、鹰嘴豆
- 西兰花
- 西葫芦
- 豌豆
- 鸡蛋
海鲜
- 鲜虾
海鲜类
- 三文鱼
- 龙利鱼
肉类
- 牛肉丝
- 鸡胸肉
蔬菜
- 西生菜
营养成分
热量
189.0 卡
蛋白质
11.0 克
脂肪
38.0 克
碳水化合物
47.0 克
纤维
2.0 克
糖
1.0 克
钠
730.0 毫克
维生素
E,D
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
暂无烹饪步骤信息
