无油鸡米花
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1-2勺黑胡椒
- 500克面包糠
- 5克玉米淀粉
- 个鸡蛋1
- 奥尔良料35克
肉类
- 1块鸡胸肉
调味料
- 10克盐
营养成分
热量
334.0 卡
蛋白质
29.0 克
脂肪
18.0 克
碳水化合物
17.0 克
纤维
9.0 克
糖
13.0 克
钠
740.0 毫克
维生素
D,C
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡胸肉切2cm小块，料酒、黑胡椒、盐、一点点点淀粉，腌15分钟。
2
鸡蛋打散，面包糠准备好，烤盘铺锡纸，烤箱200度预热
3
鸡胸块一个个裹鸡蛋液，再裹面包糠，烤盘上排排放。不在乎热量可以表面刷点油。
4
入烤箱，15分钟左右。
5
撒孜然or蕃茄酱or一切你喜欢的酱开吃
