低脂早餐在家做 牛油果三明治
简单
4人份
健康低脂早餐 吃起来没负担！
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 1片火腿
- 2汤勺牛奶
- 2片面包
- 半个牛油果
- 适量黑胡椒
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
515.0 卡
蛋白质
29.0 克
脂肪
19.0 克
碳水化合物
33.0 克
纤维
9.0 克
糖
15.0 克
钠
244.0 毫克
维生素
E,A
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
按照图片准备好食材
2
鸡蛋+牛奶+盐搅拌待用，锅里倒油将蛋液倒入锅内，铲子向中间翻炒，待蛋液全部凝固如图片的样子即可盛出，撒点黑胡椒待用。
3
吐司片保留四周，中间压好“坑”。
4
此时，食材半成品就好啦！
5
接下来，只要把滑蛋➕牛油果放入吐司“坑”里就好哟！
6
在中间夹一片火腿，放入电饼铛双面压一下，3分钟出炉。（用双面吐司机or 烤箱都可以）
7
最后中间切一刀，摆盘！就可以吃早餐啦！
