低脂早餐在家做 牛油果三明治

简单 4人份

健康低脂早餐 吃起来没负担!

低脂早餐在家做 牛油果三明治
图片由讯飞星火AI生成,仅供参考。点击按钮可重新生成。

食材清单

其他
  • 1个鸡蛋
  • 1片火腿
  • 2汤勺牛奶
  • 2片面包
  • 半个牛油果
  • 适量黑胡椒
调味料
  • 适量盐

营养成分

热量

515.0 卡

蛋白质

29.0 克

脂肪

19.0 克

碳水化合物

33.0 克

纤维

9.0 克

15.0 克

244.0 毫克

维生素

E,A

矿物质

Iron,Calcium

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

按照图片准备好食材

2

鸡蛋+牛奶+盐搅拌待用,锅里倒油将蛋液倒入锅内,铲子向中间翻炒,待蛋液全部凝固如图片的样子即可盛出,撒点黑胡椒待用。

3

吐司片保留四周,中间压好“坑”。

4

此时,食材半成品就好啦!

5

接下来,只要把滑蛋➕牛油果放入吐司“坑”里就好哟!

6

在中间夹一片火腿,放入电饼铛双面压一下,3分钟出炉。(用双面吐司机or 烤箱都可以)

7

最后中间切一刀,摆盘!就可以吃早餐啦!

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