【健身友好】低脂高蛋白番茄鳕鱼豆腐煲
简单
4人份
鳕鱼属于高蛋白、低脂肪以及含有各类优质营养成分的鱼类，豆腐、金针菇和番茄也是很好的蛋白、维生素的来源～鱼类也可换成龙利鱼、巴沙鱼 所以这道菜非常适合减脂期或健身的朋友们
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食材清单
其他
- 1瓣蒜
- 2个西红柿
- 小半块豆腐
- 适量料酒
- 适量橄榄油
- 适量生抽
- 适量金针菇
- 适量黑胡椒
海鲜
- 2块鳕鱼
蔬菜类
- 适量生姜
调味料
- 适量番茄酱
- 适量盐
营养成分
热量
626.0 卡
蛋白质
12.0 克
脂肪
30.0 克
碳水化合物
33.0 克
纤维
6.0 克
糖
11.0 克
钠
901.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
暂无烹饪步骤信息
