减肥餐~菠菜虾皮蛋饼
简单
4人份
喜欢菠菜汁的颜色，配上虾皮做成饼，美丽、营养，又有润肠排毒的作用 减肥吃它，加上果蔬酵素一起搭配，完美无瑕，不仅能减重还很健康哦，不要吃减肥药啦
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食材清单
其他
- 8汤匙面粉
- 两个鸡蛋
- 适量水
海鲜类
- 适量虾皮
蔬菜类
- 一把菠菜
营养成分
热量
489.0 卡
蛋白质
28.0 克
脂肪
36.0 克
碳水化合物
64.0 克
纤维
1.0 克
糖
3.0 克
钠
589.0 毫克
维生素
B,A
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
菠菜洗净去根切碎，加水，用料理机搅打成汁
2
菠菜汁中加入鸡蛋、面粉和盐，搅拌均匀至无细腻薄糊，再加入虾皮，搅匀
3
不黏锅，无油，先大火后小火，倒入一汤匙面糊，将面糊均匀铺开
4
煎至表面液体凝固颜色变浅，翻面，再煎一会儿折叠出锅
5
改中火后再煎的一会儿，做出来脆脆的更好吃。
6
每一汤匙做一张，可做十多张。这是做成软软的饼。
7
一起养生，一起减肥吧
