菠萝海鲜焗饭
简单
4人份
海鲜焗饭通常配以白汁煮海鲜的做法，但是天热的时候吃白汁，吃几口很容易就会饱了，现在用菠萝、番茄等酸甜口味的蔬果，配上米饭与海鲜，新鲜又清香，甚是开胃。
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食材清单
其他
- 100g菠萝
- 10g蒜蓉
- 110g鱿鱼
- 1个(约145g)西红柿
- 1个(约60g)鸡蛋
- 20g料酒
- 25g植物油
- 300g隔夜冷藏米饭
- 50g西兰花
- 50g马苏里拉芝士碎
- 8只(约250g)海虾
调味料
- 3g盐
- 5g糖
营养成分
热量
779.0 卡
蛋白质
16.0 克
脂肪
7.0 克
碳水化合物
28.0 克
纤维
7.0 克
糖
13.0 克
钠
977.0 毫克
维生素
E,A
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
暂无烹饪步骤信息
