安神补血杂粮粥

简单 4人份

天气热起来贪凉,吃了不少冷饮,结果就是前几天来大姨妈,平时4天才干净,这次2天就结束了,还有些拉肚子,趁早喝点暖宫的杂粮粥,恢复一下

安神补血杂粮粥
图片由讯飞星火AI生成,仅供参考。点击按钮可重新生成。

食材清单

其他
  • 适量小米
  • 适量核桃仁
  • 适量燕麦米
  • 适量玉米渣
  • 适量糯米
  • 适量花生
  • 适量莲子
  • 适量黑米
  • 适量黑芝麻
  • 适量黑豆
调味料
  • 适量红糖

营养成分

热量

182.0 卡

蛋白质

12.0 克

脂肪

18.0 克

碳水化合物

83.0 克

纤维

8.0 克

4.0 克

229.0 毫克

维生素

E,D

矿物质

Zinc,Magnesium

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

准备好各种米类,用手抓一把

2

核桃仁分小块,花生不需要去皮

3

莲子,花生,核桃和黑豆先用温水泡半个小时

4

把小米,糯米,燕麦米,玉米渣,黑米,黑芝麻淘洗2次,加足量的水浸泡20分钟左右。

5

把所有的粗粮放入电饭煲里,加适量的水,不要超过最大刻度线,煲粥煲汤最好用食品级304不锈钢材质或者是砂锅,尽量少用有不沾涂层的锅具。

6

选择臻米电饭煲的熬粥程序,时间50分钟,设置好以后就可以去做自己的事情了,用电饭煲熬粥比用砂锅好,不担心会溢锅,自带定时功能很省事。

7

粗粮粥熬好以后,根据口味加适量的红糖粉或者是冰糖,用红糖粉比较容易融化,这一锅大概能喝2天,吃不完的要放冰箱里冷藏,吃之前取出回温或者重新加热。

8

这10种粗粮熬出来的粥很浓稠,粗粮粥也可以根据自己的喜好随意搭配,不过黑豆,莲子和红皮花生不能少,其他随意搭配

9

这个粥在来大姨妈前一个星期开始喝,每次要坚持喝一个星期,不要半途而废。

10

细腻绵香,入口即化的暖宫养血粥

猜你喜欢

超级无敌豪华八宝粥
超级无敌豪华八宝粥
查看详情
腊八粥 哇哈哈八宝粥的味道 十全大补粥
腊八粥 哇哈哈八宝粥的味道 十全大补粥
查看详情
八宝粥
八宝粥
查看详情
什锦养生粥
什锦养生粥
查看详情