安神补血杂粮粥
简单
4人份
天气热起来贪凉，吃了不少冷饮，结果就是前几天来大姨妈，平时4天才干净，这次2天就结束了，还有些拉肚子，趁早喝点暖宫的杂粮粥，恢复一下
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食材清单
其他
- 适量小米
- 适量核桃仁
- 适量燕麦米
- 适量玉米渣
- 适量糯米
- 适量花生
- 适量莲子
- 适量黑米
- 适量黑芝麻
- 适量黑豆
调味料
- 适量红糖
营养成分
热量
182.0 卡
蛋白质
12.0 克
脂肪
18.0 克
碳水化合物
83.0 克
纤维
8.0 克
糖
4.0 克
钠
229.0 毫克
维生素
E,D
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备好各种米类，用手抓一把
2
核桃仁分小块，花生不需要去皮
3
莲子，花生，核桃和黑豆先用温水泡半个小时
4
把小米，糯米，燕麦米，玉米渣，黑米，黑芝麻淘洗2次，加足量的水浸泡20分钟左右。
5
把所有的粗粮放入电饭煲里，加适量的水，不要超过最大刻度线，煲粥煲汤最好用食品级304不锈钢材质或者是砂锅，尽量少用有不沾涂层的锅具。
6
选择臻米电饭煲的熬粥程序，时间50分钟，设置好以后就可以去做自己的事情了，用电饭煲熬粥比用砂锅好，不担心会溢锅，自带定时功能很省事。
7
粗粮粥熬好以后，根据口味加适量的红糖粉或者是冰糖，用红糖粉比较容易融化，这一锅大概能喝2天，吃不完的要放冰箱里冷藏，吃之前取出回温或者重新加热。
8
这10种粗粮熬出来的粥很浓稠，粗粮粥也可以根据自己的喜好随意搭配，不过黑豆，莲子和红皮花生不能少，其他随意搭配
9
这个粥在来大姨妈前一个星期开始喝，每次要坚持喝一个星期，不要半途而废。
10
细腻绵香，入口即化的暖宫养血粥
