芝士焗饭

简单 4人份
芝士焗饭
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食材清单

其他
  • 1/4个圆葱(洋葱)
  • 1/4根胡萝卜
  • 1勺烧烤酱
  • 2个鸡蛋
  • 2根烤肠
  • 3朵香菇
  • 4片芝士
  • 50克玉米粒
  • 一大碗米饭
  • 少量小青椒
  • 少量黄瓜
  • 适量芝麻
调味料
  • 1勺酱油
  • 适量番茄酱

营养成分

热量

750.0 卡

蛋白质

14.0 克

脂肪

40.0 克

碳水化合物

47.0 克

纤维

2.0 克

20.0 克

390.0 毫克

维生素

D,B

矿物质

Iron,Zinc

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

准备好所有材料,土豆切丁。我先把土豆焯了一下,这一步也可以忽略。

2

洋葱切丝。这样比较容易出味。也有人喜欢洋葱大块点的,都可以。

3

鸡切小块一点。用姜丝、盐、油、生粉腌制20分钟。这一步很重要,特别是生粉的加入,让鸡更嫩滑,汤汁更浓郁。不要忽略了。半只鸡大概一满勺生粉。

4

热油下洋葱,一勺咖喱酱,炒出香味,接着放鸡翻炒。大概炒了1、2分钟后,加入土豆一起炒,让所有材料都均匀的沾上咖喱酱,然后加入大概1碗半的水,将一小块咖喱块也加进去。咖喱酱和咖喱块也可以只放一种,但我觉得两种都放,更有味道,咖喱酱是出味的,而咖喱块使汤汁更浓郁。如果只放一种,要适当增加用量。煮到还剩少量汤汁了,关火。这是做好后的照片,我用的是红咖喱。刚做好就听到宝宝哭,可能是醒了。我就去看宝宝了,所以汤汁已经被土豆吸了。不过没关系,一进烤箱又会出来的。

5

饭和咖喱鸡装入方碗,这是一人份量。我这个用量是足足两人份的,鸡块在加入土豆和洋葱一炒,变得满满一大锅。如果再复杂一点,可以将饭和鸡蛋一起炒,做个炒饭,口感更好,我赶时间,就没有这么做了。

6

马苏里拉芝士均匀的铺在最上面,要把饭和鸡都覆盖上,可以厚一点。然后进烤箱,上下火,180度,10分钟。

7

各家烤箱不同,酌情增减时间。只要芝士表面烤金黄,有一点点焦就可以了。

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