牛油果三明治
简单
4人份
滴～滴～早餐卡～ 最喜欢的早餐就是这款牛油果鸡胸肉三明治，配上一杯牛奶，真的满满的满足感，一天都有好心情。 有好多朋友不喜欢吃牛油果，觉得味道怪怪的，其实，不喜欢吃牛油果的人大部分都是因为第一次吃的时候没吃对方法，便在心里对牛油果关上了大门，可是牛油果这么有营养，对身体好处也这么多，当然要多吃才对，拌沙拉、搭配意大利面、做香蕉奶昔，都很不错呢～
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食材清单
其他
- #主料部分
- #其他
- #调料部分
- 1个牛油果
- 1个鸡胸肉
- 1个鸡蛋
- 1片西红柿
- 3片吐司面包
- 少量保鲜膜
- 适量橄榄油
- 适量黄芥末酱
- 适量黑胡椒
蔬菜类
- 1片生菜
调味料
- 适量沙拉酱
- 适量海盐
营养成分
热量
799.0 卡
蛋白质
22.0 克
脂肪
19.0 克
碳水化合物
29.0 克
纤维
2.0 克
糖
6.0 克
钠
925.0 毫克
维生素
E,D
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
芦笋先汆水30秒，煮好的鸡蛋，牛油果，一起切碎放到碗里加黑胡椒，盐搅拌匀
2
做料的时候，把面包片放电饼铛里3档，上下火烤着，把芝士片放到里面，料做好了，皮也烤好了，把火腿也放里面一起烤
3
这个做法，关键是外酥里嫩，考面包片火候关键
4
然后把馅料夹里面就好了
5
吃起来特别香，简单营养
6
配一碗奶油蘑菇汤，绝了
