减脂营养早餐～美式炒蛋、蜂蜜法棍、低脂土豆泥
简单
4人份
想减肥，又想各种吃，特别馋面包，法棍是最无负担的啦。
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食材清单
其他
- 半个土豆
- 土豆泥
- 土豆量的一半就好红薯
- 少许玉米粒
- 椰子油少量
- 蜂蜜少许
肉类
- 少量牛奶
豆制品
- 少许豌豆
营养成分
热量
280.0 卡
蛋白质
8.0 克
脂肪
7.0 克
碳水化合物
51.0 克
纤维
5.0 克
糖
19.0 克
钠
971.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
法棍切开，先抹椰油，再抹蜂蜜，入烤箱，180度，10分钟就OK啦
2
土豆、红薯切厚片，入蒸锅，10分钟后放入玉米粒、豌豆粒，再蒸10分钟左右，出锅后将土豆、红薯按压成泥，加入少许牛奶（增加奶香，又比奶油低脂），搅拌均匀，撒入少许黑胡椒，美味、低脂，吃起来吧！偷偷告诉你：红薯的香甜糯会大大增艳哦^-^
3
美式炒蛋简单，就不介绍做法了哦
