一屋一人三餐四季
简单
4人份
一个人也要好好吃饭，一个人的三餐四季流水账
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食材清单
其他
- 适量全麦面包
- 适量奇亚籽
- 适量意面
- 适量根茎类蔬菜
- 适量燕麦
- 适量糙米
- 适量绿叶类蔬菜
- 适量脱脂奶
- 适量藜麦
- 适量西柚
- 适量酸奶
- 适量鳕鱼
- 适量鸡腿肉
- 适量鸡蛋
海鲜类
- 适量三文鱼
- 适量虾仁
肉类
- 适量牛油果
- 适量牛肉
- 适量鸡胸肉
营养成分
热量
242.0 卡
蛋白质
25.0 克
脂肪
20.0 克
碳水化合物
66.0 克
纤维
4.0 克
糖
1.0 克
钠
583.0 毫克
维生素
E,C
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
暂无烹饪步骤信息
