早安早晨-五谷养生杂粮粥

简单 4人份

妈妈总说,现在的人啊,细粮吃的太多了,肠胃都变得很娇气,这是妈妈每天都要吃的粥!每天早起与妈妈一同吃一碗五谷养生杂粮粥,既营养又健康!

早安早晨-五谷养生杂粮粥
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食材清单

其他
  • 4颗红枣
  • 适量小米
  • 适量燕麦片
  • 适量粳米
  • 适量糯米
  • 适量红豆
  • 适量绿豆
  • 适量花生
  • 适量芸豆
  • 适量莲子
  • 适量薏米
  • 适量黄豆
  • 适量黑米

营养成分

热量

601.0 卡

蛋白质

12.0 克

脂肪

30.0 克

碳水化合物

35.0 克

纤维

1.0 克

4.0 克

577.0 毫克

维生素

D,A

矿物质

Calcium,Magnesium

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

头一天睡觉前,将所有米、豆放在一个大碗里用水泡发,第二天早上将泡好的豆子连着泡豆子的水一同倒入电饭锅中,定时40分钟即可,这时候你可以回头睡个回笼觉,再醒过来就可以喝到香喷喷的粥啦!

2

如果觉得泡豆子太麻烦或者家里的电饭锅没有定时功能,你还可以用豆浆机,将所有的材料放入豆浆机,像正常榨豆浆那样就行了!我家豆浆机是九阳的,有干豆磨功能,有时候忘记泡豆子了,可以直接用这个功能!

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