减脂健康餐-炒坚果麦片(无油)
简单
4人份
一向都有做运动的我非常注重饮食，减脂期间更加对主食严格控制，出了水果，蔬菜，我不想摄入太多淀粉，所以自己做了一个坚果炒麦片做为主食。我会一天吃两次交替食用，或早餐，午餐，或午餐，晚餐。反正一次做两餐分量，免得每餐炒一次。现在我觉得已经离不开它了。嘻嘻
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食材清单
其他
- 10克南瓜仁
- 4-5颗核桃
- 50克生麦片(就是一颗颗扁的那种，不要用即食的)
- 5克葵瓜子仁
- 8粒生杏仁
- 少许红糖(按个人口味可不加)
- 少许葡萄干
- 少许黑芝麻
营养成分
热量
463.0 卡
蛋白质
27.0 克
脂肪
27.0 克
碳水化合物
57.0 克
纤维
10.0 克
糖
2.0 克
钠
982.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
暂无烹饪步骤信息
