养颜粥
简单
4人份
正能量的早餐，给全家人满满的健康，配上了螃蟹南瓜包，心情怎能不好！
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食材清单
其他
- 一小把大米
- 一小把红豆
- 一小把花生米
- 一小把薏米
- 一小把血糯米
- 几颗红枣
调味料
- 适量冰糖
营养成分
热量
277.0 卡
蛋白质
23.0 克
脂肪
21.0 克
碳水化合物
64.0 克
纤维
10.0 克
糖
5.0 克
钠
589.0 毫克
维生素
E,A
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
材料如图，忘放花生拍了，哈。
2
红豆很硬，先泡3-4小时备用。
3
从冰箱急冻取出提前泡好的花胶备用，想要口感厚实些的可以先不用加入。用的是苏里南90头的小北海公，补气血功效特别好。
4
黑米、花生、淮山药、莲子、红枣（去核）、泡好的红豆，清洗干净一同下锅，加水4-5碗。隔水炖煮2小时。
5
花胶可以不要急着放进去，在炖煮1小时的时候，加入花胶及适量的红糖，继续炖煮1小时即可。
6
很棒，因为花生脆脆的口感，吃着不觉腻🤗🤗
