养生玉米碴燕麦米粥
简单
4人份
最爱喝的妈妈煮的粥
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食材清单
其他
- 1/2杯燕麦米
- 1/3杯玉米碴
- 1杯大米
- 一小勺油
- 适量水
调味品
- 一撮盐
营养成分
热量
249.0 卡
蛋白质
27.0 克
脂肪
9.0 克
碳水化合物
77.0 克
纤维
10.0 克
糖
8.0 克
钠
475.0 毫克
维生素
A,C
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将燕麦片、米分别淘洗一遍，玉米碴细，我直接买干净的小包装
2
大米加油、盐腌半小时
3
（没有咸味儿的，润润米）
4
按正常煮粥程序加水煮。
5
我比较喜欢水和所有米总和的比例为1:11到1:12
6
水先煮开再倒入米，大火，轻搅几圈，让米不沉底。
7
转中小火，虚掩盖子（露个口，斜盖）
8
30分钟后，轻搅几圈，再煮30分钟
9
喜欢甜的就加糖，我试了蜂蜜、糖桂花、冰糖都不错。蜂蜜和糖桂花的更适合冷吃，加冰糖适合热的！
10
喜欢咸的就加盐，不过个人觉得这个粥不适合咸口。
11
淡粥配小菜挺好吃的！
