美容养颜粥
简单
4人份
晚饭不想吃的油腻腻的，那来一碗美容养颜粥吧，清清淡淡味道好，还能喝出好皮肤
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食材清单
其他
- 大枣
- 大葡萄干
- 干山楂
- 干桂圆
- 我是用小奶锅熬的一到两人份用量均酌情
- 枸杞
- 百合
- 红豆
- 花生
- 薏米
- 银耳
调味料
- 红糖
营养成分
热量
489.0 卡
蛋白质
15.0 克
脂肪
40.0 克
碳水化合物
94.0 克
纤维
10.0 克
糖
13.0 克
钠
338.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
银耳清水泡十分钟，加一勺淀粉反复清洗几遍。清水浸泡半小时以上，泡软后用手撕成小块，去掉未发开的地方，特别是程黄色的根部。
2
百合 莲子 红枣清洗干净。这四种食材加水混合。我用的插电的紫砂锅，煮4小时。（我都是半夜煮上，早上就可以喝了）早餐喝一碗，剩下的装密封碗里，带到单位喝。
3
每天带一碗到单位喝。
4
坚持喝才会有效果噢。
