低脂班尼迪克蛋
简单
4人份
想要更更健康的班尼迪克蛋，所以在食材上有所改变： 虾仁滑蛋代替原本的培根； 芒果泥代替荷兰酱。 （虽然荷兰酱和蛋是班尼迪克蛋的灵魂，但为了控制脂肪摄入换成芒果泥味道也不错）
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 2滴白醋
- 个蘑菇
- 个鸡蛋2
- 勺黑胡椒
- 芦笋
- 贝果或吐司
海鲜类
- 虾仁
蔬菜
- 把菠菜1
调味料
- 克盐
营养成分
热量
302.0 卡
蛋白质
21.0 克
脂肪
7.0 克
碳水化合物
13.0 克
纤维
2.0 克
糖
11.0 克
钠
760.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
焯水波菜蘑菇等
2
芦笋切好备用
3
虾仁煎红，然后倒入蛋液，类似虾仁滑蛋一样
4
把蔬菜煎一下
5
按顺序码好，放在面包片上
6
芒果捣成泥
7
准备加入白醋和盐，搅拌成漩涡状滑入鸡蛋，做水波蛋（班尼迪克蛋的灵魂）
8
水波蛋完成后继续摞在上面，放上芒果泥（充当荷兰酱，适合减肥的小伙伴们）
9
撒上黑胡椒之类的，看个人口味咯
10
完成啦！
