上班族减脂健康午餐便当
简单
4人份
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食材清单
其他
- 克水
肉类
- 干肉类
蔬菜
- 干蔬菜
营养成分
热量
135.0 卡
蛋白质
15.0 克
脂肪
39.0 克
碳水化合物
68.0 克
纤维
8.0 克
糖
19.0 克
钠
243.0 毫克
维生素
D,C
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
虾仁红椒秋葵饺子
2
鸡扒鱿鱼圈鸡蛋西兰花胡萝卜红薯
3
虾仁鱿鱼圈豆角西红柿西兰花
4
吞拿鱼（罐头）白菜西兰花秋葵胡萝卜圣女果
5
蟹柳（即食）牛肉干（即食）鸡蛋西兰花红椒
6
巴沙鱼白菜西兰花蘑菇圣女果
7
虾仁胡萝卜芦笋西兰花
8
鸡扒（即食）西兰花蘑菇圣女果
9
牛扒西兰花红椒胡萝卜
10
巴沙鱼蘑菇秋葵白菜
11
鸡扒（即食）鸡蛋蘑菇西红柿白菜
12
牛扒胡萝卜红椒西兰花
13
鸡胸饺子蘑菇胡萝卜西兰花
14
鸡胸饺子胡萝卜西兰花
15
巴沙鱼红椒西兰花花菜
16
瘦肉微波鸡蛋虾仁榨菜生菜
17
晚上整理蔬菜放盆里泡
18
早上清洗，同步煮水煮蔬菜或微波肉和菜（水煮不放放油不起油锅）
