番茄炒花菜
简单
4人份
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食材清单
其他
- 个西红柿
- 勺生抽
- 瓣蒜
蔬菜
- 个花菜
调味料
- 克盐
- 糖
营养成分
热量
540.0 卡
蛋白质
9.0 克
脂肪
8.0 克
碳水化合物
58.0 克
纤维
10.0 克
糖
16.0 克
钠
209.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
把花菜掰成小朵，清洗干净，用盐水泡十分钟再冲洗干净，番茄去皮切成小块。
2
烧一锅水，水开之后，倒入花菜焯水，煮一分钟捞出沥干水分。
3
起锅下油，先放蒜末煸香，再倒入番茄翻炒出沙，翻炒的过程中，用锅铲将番茄铲碎。
4
倒入花菜，放食盐，快速的翻炒均匀。
5
简单又下美味的番茄炒花菜就做好啦，用来下饭特别的美味，孩子的最爱。
6
出锅。
