土豆泥三文鱼配糙米饭
简单
4人份
方便又快捷好吃的简单西餐料理
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食材清单
其他
- 20克黄油
- 2个土豆
- 适量（点缀用）黑胡椒
海鲜
- 2块三文鱼
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
527.0 卡
蛋白质
9.0 克
脂肪
20.0 克
碳水化合物
44.0 克
纤维
9.0 克
糖
17.0 克
钠
485.0 毫克
维生素
C,A
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
三文鱼洗净 用海盐和胡椒调味 煎之前控干水分。
2
1、土豆削皮煮烂碾碎，加黄油和牛奶混合均匀。 2、西兰花煮熟待用。
3
一勺糙米饭垫底（可以在米饭上放一小块黄油）放上煎好的三文鱼，最后摆盘即可。
