蔬菜杂粮饭团（减肥主食）
简单
4人份
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食材清单
其他
- 根胡萝卜
- 香油
- 鸡蛋
- 麦片
- 黑米 燕麦 紫米
蔬菜类
- 菠菜
调味料
- 盐
谷物
- 全麦面粉
营养成分
热量
797.0 卡
蛋白质
21.0 克
脂肪
22.0 克
碳水化合物
60.0 克
纤维
2.0 克
糖
17.0 克
钠
683.0 毫克
维生素
C,D
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
菠菜洗净待用
2
鸡蛋胡萝卜炒好待用！
3
准备黑芝麻
4
燕麦片
5
全麦面粉
6
菠菜焯水
7
菠菜切碎
8
熟的黑米 紫米 燕麦待用
9
菠菜 鸡蛋 胡萝卜 黑芝麻 燕麦片 一起 搅拌
10
加入杂粮再搅拌
11
加入全麦面粉
12
做成丸子状
13
饭团
14
水开蒸10分钟
15
减肥期间作为主食食用！
16
出锅
