味噌三文鱼
简单
4人份
给奶香味十足的三文鱼一个矫情的吃法！
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食材清单
其他
- 一勺生抽
- 一大勺白味噌
- 少许白芝麻
- 水
- 适量油
- 适量罗勒
- 适量黑胡椒粉
- 选用蜂蜜
海鲜
- 一大块三文鱼
菌菇类
- 少许蘑菇精
蔬菜类
- 一把葱
调味料
- 一勺糖
- 适量盐
营养成分
热量
690.0 卡
蛋白质
27.0 克
脂肪
8.0 克
碳水化合物
95.0 克
纤维
4.0 克
糖
11.0 克
钠
533.0 毫克
维生素
E,D
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
用香蒜红味噌酱、紫苏醋和少许糖调汁，在三文鱼表面抹匀，放入冰箱冷藏腌制
2
墨鱼面加盐水煮10分钟，盛出备用
3
橄榄油炒香蒜片，加入青口和西兰花翻炒，加入白葡萄酒、盐和胡椒调味，加入墨鱼面一同搅拌，收汁
4
另起一锅加橄榄油，放入冰箱里的三文鱼，撒盐和胡椒，将两个表面煎熟，留中部略生
5
盛出，装盘。
6
撒些芝麻，味道更好
