蓝莓山药 一餐可以吃掉一捆山药
简单
4人份
山药是山中之药、食中之药。人类所需的18种氨基酸中，它含有16种，是很好的食材。 但便秘的人不易多吃。我自己很喜欢山药的口感，我们家人也都比较喜欢，所以做的频次比较高。 这也是一道快手菜，厨房小白也绝对不会翻车哦！
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食材清单
其他
- 2勺蓝莓酱
- 2根铁棍山药
- 适量蓝莓
- 适量蜂蜜
- 适量酸奶/牛奶
营养成分
热量
639.0 卡
蛋白质
7.0 克
脂肪
7.0 克
碳水化合物
99.0 克
纤维
7.0 克
糖
9.0 克
钠
749.0 毫克
维生素
C,D
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
切好山药
2
中火蒸20分钟
3
没有料理机的可以压烂
4
一部分摆山药塔，一部分做山药泥
5
酸奶 山药 蓝莓酱一起用料理机打成泥，然后摆盘
6
淋上蜂蜜
7
色香味俱全
