番茄洋葱浓汤鸡胸肉
简单
4人份
番茄精爱吃吧！还有爱吃洋葱的！鸡胸肉可以替换成别的肉类！里面还可以加主食，例如：乌冬面，意大利面，年糕……等等！还可以加入其他各种自己爱吃的食材！可以做一锅端！很快手！ 我做的是一人份的量！
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食材清单
其他
- 120克鸡胸肉
- 1勺蚝油
- 1勺蜂蜜
- 2个番茄（看大小调整个数）
- 适量其他自己喜欢的食材
- 适量油
- 适量黑胡椒
蔬菜类
- 半个洋葱
调味料
- 适量盐
- 适量糖
营养成分
热量
400.0 卡
蛋白质
17.0 克
脂肪
29.0 克
碳水化合物
68.0 克
纤维
1.0 克
糖
11.0 克
钠
266.0 毫克
维生素
A,C
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡胸肉解冻，切块，加入蚝油，蜂蜜，黑胡椒，橄榄油，拌匀，放冰箱冷藏半个小时
2
番茄用热水烫/煮，去皮，切丁，洋葱切丁
3
平底锅放/不放油，倒入鸡胸肉，每一小块鸡胸肉的每一面煎变色就好（大概10-15秒就变色了），（不用熟透，等会还要煮）盛出备用
4
平底锅放油，放入洋葱翻炒，再加入番茄翻炒，加水（按个人喜好来）。加入适量蚝油，糖。
5
加入鸡胸肉，等汤沸腾后再等3-5分钟（主要等鸡胸肉熟了就好），就可以关火了
