红豆黑米水果粥的做法
简单
4人份
红豆内含有丰富的蛋白质、脂肪、粗纤维等营养成分，有清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦等功效，可治疗小便不利、脾虚水肿等症。 黑米含蛋白质、碳水化合物、B族维
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食材清单
其他
- 1个苹果
- 50克红豆
- 50克黑米
- 适量糯米
调味料
- 适量冰糖
营养成分
热量
249.0 卡
蛋白质
7.0 克
脂肪
34.0 克
碳水化合物
37.0 克
纤维
6.0 克
糖
1.0 克
钠
649.0 毫克
维生素
C,D
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备材料。
2
黑米和红豆提前浸泡四五个小时。
3
砂锅放入水，放入红豆，大火煮开转小火煮10分钟。
4
放入黑米，大火煮开转小火煮10分钟。
5
放入糯米，煮至红豆和米开花。
6
苹果去皮切块。
7
放入苹果块，大火煮开。
8
放入冰糖，煮至冰糖溶化即可。
9
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