红豆黑米水果粥的做法

简单 4人份

红豆内含有丰富的蛋白质、脂肪、粗纤维等营养成分,有清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦等功效,可治疗小便不利、脾虚水肿等症。 黑米含蛋白质、碳水化合物、B族维

红豆黑米水果粥的做法
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食材清单

其他
  • 1个苹果
  • 50克红豆
  • 50克黑米
  • 适量糯米
调味料
  • 适量冰糖

营养成分

热量

249.0 卡

蛋白质

7.0 克

脂肪

34.0 克

碳水化合物

37.0 克

纤维

6.0 克

1.0 克

649.0 毫克

维生素

C,D

矿物质

Magnesium,Iron

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

准备材料。

2

黑米和红豆提前浸泡四五个小时。

3

砂锅放入水,放入红豆,大火煮开转小火煮10分钟。

4

放入黑米,大火煮开转小火煮10分钟。

5

放入糯米,煮至红豆和米开花。

6

苹果去皮切块。

7

放入苹果块,大火煮开。

8

放入冰糖,煮至冰糖溶化即可。

9

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